Best advise that I've heard about w

Best advise that I've heard about when to drink Water
To all senior (or younger) friends: 
How many folks do you know who say they don't want to drink anything before going to bed because they'll have to get up during the night!!
Something else I didn't know ... I asked my Doctor why people need to urinate so much at night time.
Here’s my Cardiac Doctor’s answer:
Gravity holds water in the lower part of your body when you are upright (legs swell).
When you lie down and the lower body (legs, etc.) is levelled with the kidneys, it is then when the kidneys remove the water because it is easier.
This then ties in with the last statement!
I knew you need your minimum water to help flush the toxins out of your body, but this was news to me.
Correct time to drink water
Drinking water at a certain time maximizes its effectiveness on the
body:
2 glasses of water after waking up - helps activate internal organs
1 glass of water 30 minutes before a meal - helps digestion
1 glass of water before taking a bath - helps lower blood pressure  (who knew???)
1 glass of water before going to bed - avoids stroke or heart attack  (good to know!)
I can also add to this that water at bed time will also help prevent night time leg cramps. Your leg muscles are seeking hydration when they cramp and wake you up with a Charlie Horse.   (this I know for sure!)

Wyniki (polski) 1:

Najlepiej doradzić, że słyszałem o tym, kiedy pić wodyDla wszystkich przyjaciół, starszego (lub młodszy): Jak wielu ludzi wiesz, którzy mówią, że nie chcą pić przed pójściem do łóżka, bo będziesz musiał wstać w nocy!Coś innego I nie wiem... Poprosiłem mojego lekarza dlaczego ludzie muszą oddawać mocz tyle w nocy.Oto mój lekarz serca odpowiedź:Grawitacja utrzymuje wodę w dolnej części ciała, gdy jesteś w pozycji pionowej (nogi puchną).Gdy leżysz i dolnej części ciała (nogi, itp.) jest wyrównana z nerkami, to wtedy, kiedy nerki usunąć wody, ponieważ jest łatwiejszy.To następnie wiąże się z ostatniej instrukcja!Wiedziałem, że trzeba swoje minimum wody aby pomóc flush toksyn z organizmu, ale to była wiadomość dla mnie.Prawidłowy czas do picia wodyWody pitnej w pewnym momencie zwiększa jej skuteczność naciało:2 szklanki wody po przebudzeniu się - pomaga aktywować narządów wewnętrznych1 szklanka wody 30 minut przed posiłkiem - pomaga trawienie1 szklankę wody przed kąpielą - pomaga obniżyć ciśnienie krwi, (kto wie???)1 szklankę wody przed pójściem do łóżka - unika udar mózgu lub zawał serca (dobrze wiedzieć!)Można również dodać do tego, że woda w czasie łóżko będzie również pomóc w zapobieganiu nocne kurcze nóg. Mięśnie nóg szukają nawilżenia, kurcze i obudzi cię z koń Charlie. (to wiem na pewno!)

Wyniki (polski) 3:

najlepiej poinformować, że słyszałem o tym, kiedy wody
na wszystkich wyższych (lub mniej) przyjaciół:  
, jak wielu ludzi, wiesz, że nie napijesz się czegoś przed pójściem do łóżka, bo mamy wstać w nocy!!
coś innego, nie wiem...poprosiłem lekarza, dlaczego ludzie muszą się wysikać tyle w nocy.
to moje serce, doktorze, to odpowiedź brzmi: tak.ciążenie utrzymuje wodę w dolnej części ciała, kiedy jesteś w pozycji pionowej (nogi puchną).
kiedy położysz i dolnej części ciała (nogi, itp.) jest zrównany z nerki, to jest wtedy, gdy nerki usunąć wodę, bo tak jest łatwiej.
to wiąże się z ostatniego zdania!"wiedziałem, że potrzebujesz minimum wody pomoże spłukać toksyny z twego ciała, ale to dla mnie nowość.
dokładny czas na picie wody. wody pitnej w określonym czasie zwiększa jego skuteczność w
ciało.
2 szklanki wody po budzi - pomaga uruchomić wewnętrzne organy
1 szklanka wody na 30 minut przed posiłkiem - pomaga na trawienie
1 szklankę wody zanim kąpiel - pomaga obniżać ciśnienie krwi   (, kto wiedział,????)
1 szklanka wody przed pójściem do łóżka - unika udar lub zawał serca.   (dobrze wiedzieć!)
można również dodać do tej wody w łóżku razem będzie również zapobiec nocami skurcze mięśni nóg.twoja noga mięśnie dążą do nawadniania, kiedy oni skurcz i obudzić się z charlie konia.    (to wiem na pewno.