Confidence Lab Are you lacking in c

Confidence Lab
Are you lacking in confidence? Do you feel powerless, stressed and anxious when faced with a challenge? Everybody could do with a bit more confidence, in one or more areas of their lives. Try these confidence-building exercises and you'll see the difference in weeks.


30-Second Commercial
First impressions last. Whether we like it or not this phrase is largely true. What this exercise does is allow you to be in control of those first assumptions and judgements that other people make. It can, if done well, give you the power to be in control.
It generally takes a stranger 30 seconds to come to long-lasting conclusions about another person. By creating a 30-second commercial about yourself you will not only become more self-aware, you will also see the kind of impact you make on others and how you can change it if you need to.
You will need 5 minutes, a pen and a blank piece of paper. Within those 5 minutes try to think of, and list, all your best attributes and qualities. Aim to get across those traits that you feel really define you and set you apart from other people. Your next task is to put all this information into a presentation, or advert, of exactly 30 seconds. You can do this in front of the mirror or with a close friend. If you found yourself wandering randomly through the notes that you had put down then you should maybe look at getting a clearer impression of yourself. This may not come naturally, but it can be worked at. It is worth practising the 30-second commercial until self-doubt has taken a back seat. Avoid phrases like 'OK', fairly good′ and 'I think others see me as...' Try to look up rather than down and give that all important smile. Ideally you want to be able to focus on your merits rather than any weaknesses.
This will come in handy when, at a party let's say, someone asks you what you do for a living. If you have a self-assured, upbeat answer then whoever you are talking to will get a good impression of you.
Tell People's Stories
Do you sometimes feel that the world carries on around you while barely acknowledging your existence? One of the common causes of depression and a lack of confidence is based on the feeling that our lives are of little consequence to those around us. This exercise is excellent if you want to raise someone's self-esteem without them realising that's what you are doing. This is not to say that after you have done it once you cannot repeat it. It will still work even when they know what you are doing.
In pairs, one person asks the other person their story. This can be specific. For example 'What did you do today?', 'Tell me about your father', 'How was school?' or even 'How do you feel?'. The person listening has to do just that - listen. Do not try and find a point in the conversation that is going to be an opening for you to start telling your own story. For example when the 'storyteller' says something like 'I have had an awful day' do not jump in with 'You've had a bad day. Let me tell you about my day...' After the 'storyteller' has finished, the listener should then 'report' their story back to them. It is amazing how this exercise can give people an enormous feeling of worth and belonging. It is particularly good for relationships; getting couples to understand and communicate with each other. It can be a very powerful experience, especially if the 'storyteller' has spent most of their life not being heard.
Let It Flow
Every one of us has, at some point in our lives, felt like we ruled the world, and it is possible to tap into that feeling whenever you want.

All you have to do is remember a moment when you were supremely confident. It doesn't matter where you were or what you were doing. Once you have got the sensation of confidence then close your eyes and start to let that feeling increase. Now picture where you would like to carry this confidence with you. This may be to a party, a public speaking situation, playing sport, a job interview or just everyday living. Picture yourself in this situation, then start to increase that feeling of confidence even more.
Physically feel where the sensation of confidence is coming from. Is it from your stomach, your head, your hands? Now start to throw this sensation around your body, running from your head to your feet and back up again. Increase the feeling even more. You may want to start counting from 1 to 10, raising the feeling of confidence in your body with each number.
Now you are overflowing with confidence, and about to explode. What do you do? This is the clever part. What you need to do is think of an 'anchor'. The anchor is a physical gesture - anything from punching the air to giving your thigh a pinch.
You should perform this anchor when you are at the point of 'maximum confidence'. You should follow this process a few times to get the hang of it as well as make it more effective. What it will enable you to do is to trigger off that feeling of confidence whene

Wyniki (polski) 1:

Zaufania Lab Czy brak zaufania? Czy czujesz się bezsilni, zestresowany i niespokojny, gdy do czynienia z wyzwaniem? Każdy może zrobić z trochę więcej zaufania, w jednej lub kilku dziedzinach życia. Spróbuj tych ćwiczeń budowanie zaufania i zobaczysz różnicę w tygodniach. 30-sekundowy handlowejPierwsze wrażenia trwać. Czy nam się podoba to czy nie to zdanie jest w dużej mierze prawdziwe. Co to ćwiczenie jest pozwalają kontrolować tych pierwszych założeń i wyroków, które sprawiają, że inni ludzie. To można jeśli się dobrze, daje moc do kontroli.Trwa zazwyczaj obcy 30 sekund dojść do wniosków trwałe o innej osoby. Tworząc 30-sekundowy handlowej o sobie nie tylko staniesz się bardziej świadomym, można zobaczyć również tego rodzaju wpływu, które wprowadzasz na innych i jak można zmienić, jeśli trzeba.Trzeba będzie 5 minut, długopisu i kartki papieru. W ciągu tych 5 minut spróbuj myśleć i listy, wszystkie najlepsze atrybuty i właściwości. Dążyć do uzyskania przez te cechy, które można poczuć się naprawdę możesz zdefiniować i odróżnia Cię od innych osób. Kolejnym zadaniem jest umieścić wszystkie informacje w prezentacji lub reklamie, dokładnie 30 sekund. Można to zrobić przed lustrem lub z przyjacielem. If you found samodzielnie losowo Wędrując po notatki, które miał umieścić w dół to może należy spojrzeć coraz wyraźniejsze wrażenie siebie. Nie może przyjść naturalnie, ale można pracować w. Warto praktykujący 30-sekundowy handlowej, do momentu zwątpienia podjęcia tylnym siedzeniu. Uniknąć zwrotów takich jak 'OK', dość good′ i ' Myślę, że inni widzą mnie jako...' Staraj się patrzeć w górę, a nie w dół i dać, że wszystkie ważne uśmiech. Idealnie chcesz być w stanie skupić się na zasługi, a nie żadnych uchybień.To będzie przydatna, gdy na imprezie let's powiedzieć, ktoś pyta co zrobić dla życia. Jeśli masz pewny siebie, optymistyczne odpowiedzi, a następnie Kimkolwiek jesteś rozmawiać dostanie dobre wrażenie z was.Historie ludziCzy czasem czujesz się, że świat niesie się wokół Ciebie ledwo uznając swoje istnienie? Jednym z typowych przyczyn depresji i braku zaufania opiera się na poczucie, że nasze życie jest trochę konsekwencji do tych wokół nas. To ćwiczenie jest bardzo dobry Jeśli chcesz podnieść ktoś jest poczucie własnej wartości, bez nich świadomość, że to, co robisz. Jest to nie po to, aby powiedzieć, że po wykonaniu go, gdy nie można go powtórzyć. To będzie nadal działać, nawet gdy wiedzą, co robią.Parami jedna osoba pyta drugiej osoby ich historię. Może to być konkretne. Na przykład 'Co zrobiłeś dziś?', 'Powiedz mi o swoim ojcu', "Jak była szkoła?" lub nawet "Jak sie czujesz?". Osoba słucha ma właśnie to robić-słuchać. Nie próbować i znaleźć punkt w konwersacji, która będzie otwarcie można rozpocząć swoją własną opowieść. Na przykład kiedy 'gawędziarz' mówi coś jak 'Miałem straszne dzień' nie skoku w z ' miałeś zły dzień. Puszczać mi narrator ty około mój dzień... " Po zakończeniu "gawędziarz", odbiornik powinien następnie 'sprawozdania' ich historia im. To niesamowite, jak tego ćwiczenia można dać ludziom ogromne poczucie wartości i przynależności. Jest to szczególnie dobre dla relacji; pierwsze pary, aby zrozumieć i komunikować się ze sobą. To mogą być bardzo potężne doświadczenie, zwłaszcza, jeśli "gawędziarz" spędził większość swojego życia nie bycia wysłuchanym.Let It Flow Every one of us has, at some point in our lives, felt like we ruled the world, and it is possible to tap into that feeling whenever you want.All you have to do is remember a moment when you were supremely confident. It doesn't matter where you were or what you were doing. Once you have got the sensation of confidence then close your eyes and start to let that feeling increase. Now picture where you would like to carry this confidence with you. This may be to a party, a public speaking situation, playing sport, a job interview or just everyday living. Picture yourself in this situation, then start to increase that feeling of confidence even more.Physically feel where the sensation of confidence is coming from. Is it from your stomach, your head, your hands? Now start to throw this sensation around your body, running from your head to your feet and back up again. Increase the feeling even more. You may want to start counting from 1 to 10, raising the feeling of confidence in your body with each number.Now you are overflowing with confidence, and about to explode. What do you do? This is the clever part. What you need to do is think of an 'anchor'. The anchor is a physical gesture - anything from punching the air to giving your thigh a pinch.You should perform this anchor when you are at the point of 'maximum confidence'. You should follow this process a few times to get the hang of it as well as make it more effective. What it will enable you to do is to trigger off that feeling of confidence whene

Wyniki (polski) 3:

zaufanie?- brak zaufania?czujesz się bezsilny, zestresowany i niepokój w obliczu wyzwania?każdy może zrobić z trochę więcej zaufania, w jednym lub w kilku dziedzinach życia.spróbuj to budowanie zaufania ćwiczeń i zobaczysz różnicę w tygodnie.30 sekund handlowychpierwsze wrażenie.czy nam się to podoba, czy nie, ta fraza jest w dużej mierze prawda.co to ćwiczenie jest pozwala kontrolować te założenia i decyzje, które inni ludzie.może, jeśli robota, daje ci moc do kontroli.to zwykle zajmuje obcego, 30 sekund do długotrwałego wnioski o innej osobie.tworząc 30 sekund handlowych o sobie nie tylko stać się bardziej świadomy, możesz zobaczyć, jakie skutki będzie na innych i jak możesz to zmienić, jeśli chcesz.będziesz potrzebował 5 minut, pióro i czystą kartkę papieru.w ramach tych 5 minut myśleć i listy, wszystkie twoje najlepsze cechy i właściwości.celem przekroczyć tych cech, że czujesz się określić i różnisz się od innych ludzi.twoje następne zadanie, to wszystkie te informacje do prezentacji lub reklamę, dokładnie 30 sekund.możesz to zrobić przed lustrem, lub z przyjacielem.jeśli znajdziesz się tam przypadkowo przez zauważa, że miałeś położyć, więc może powinieneś przyjrzeć się coraz wyraźniejszy obraz samego siebie.może to nie wychodzi, ale może być pracował.to jest warte ćwiczenia 30 sekund handlowych do zwątpienia podjęła na tylnym siedzeniu.unikać sformułowań, jak "ok" całkiem dobrze ′ i myślę, że inni widzą mnie jako... spójrz w górę, a nie na dół i daj to ważne, uśmiech.- chcesz móc skupić się na swoich zasług, a nie jakieś słabości.to może się przydać, gdy, na przyjęciu, powiedzmy, że ktoś zapyta, co robisz.jeśli jesteś pewny siebie, optymistyczna odpowiedź kim rozmawiasz będzie dobre wrażenie.powiedz ludziom historie.czy nie czujesz czasami, że świat jest wokół ciebie, podczas gdy zaledwie potwierdzając swoje istnienie?jedną ze wspólnych powoduje depresję i brak zaufania, opiera się na uczuciu, że nasze życie jest bez znaczenia dla tych wokół nas.to ćwiczenie jest świetne, jeśli chcesz wychować kogoś samoocena bez nich zdając sobie sprawę, że to, co robisz.nie oznacza to, że po tym, jak zrobiłeś to kiedyś, nie możesz tego powtórzyć.to zadziała, nawet, gdy wie, co robisz.w parach, jedna osoba zwraca się do innej osoby w ich historii.to może być dokładny.na przykład "co dziś robiłeś?""opowiedz mi o swoim ojcu, jak było w szkole?"albo nawet, jak się czujesz? "słucham. osoba musi to zrobić. - słuchaj.nie próbuj znaleźć miejsce na rozmowę, to będzie miejsce dla ciebie, by powiedzieć swoją własną historię.na przykład, gdy ". / mówi coś w stylu" miałem okropny dzień "nie skacz z" miałaś zły dzień.opowiem ci o moim dniu... "po", / "skończył, słuchaczem, powinna więc" sprawozdanie "ich historia z powrotem.to niesamowite, jak to ćwiczenia mogą dać ludziom ogromne poczucie wartości i przynależności.jest to szczególnie dobre związki; się pary do zrozumienia i komunikować się ze sobą.to może być bardzo potężna doświadczeń, zwłaszcza jeśli "/" spędził większość swojego życia, że nie słyszałem.niech płyniekażdy z nas, w pewnym momencie naszego życia jakbyśmy rządzili światem, i to jest możliwe, żeby włamać się do tego uczucia, kiedy tylko chcesz.wszystko co musisz zrobić, to pamiętasz chwilę, kiedy byłeś bardzo pewny siebie.to nie ma znaczenia, gdzie jesteś ani co robisz.kiedy masz uczucie zaufania, więc zamknij oczy i zacząć, żeby to uczucie wzrost.wyobraź sobie gdzie chcesz nosić tego zaufania.to może być do przyjęcia, publiczne wystąpienia sytuacji, w sporcie, pracy i życia codziennego.wyobraź sobie siebie w tej sytuacji, więc zacznij zwiększyć poczucie zaufania, nawet więcej.fizycznie czuję, gdy uczucie zaufania pochodzi.to z żołądka, głowę, ręce?a teraz zacznij rzucać to uczucie w organizmie, uciekasz od głowy do stóp i z powrotem.zwiększy się jeszcze bardziej.może chcesz zacząć odliczać od 1 do 10, podniesienie poczucia zaufania w twoje ciało z każdego numeru.teraz jesteś przepełniony zaufaniem i zaraz eksploduje.co robisz?to jest najciekawsze.to co musisz zrobić, to myśleć o kotwicy.kotwica jest fizycznie gest - coś od bicia się powietrza do dawania twoje udo uszczypnięcie.powinieneś wykonać to kotwica, kiedy jesteś w punkcie "najwyższe zaufanie".powinieneś śledzić ten proces kilka razy się, a także bardziej skuteczne.- pozwoli pan, że poczucie zaufania do uruchomienia whene